1月4週目活動日誌!【1月30日】と、来月予告

お正月が過ぎてから、もう いくつ寝たのか・・・
すでに1月が過ぎ去ることに驚きを隠せないむえです、こんにちは( ;∀;)

気が付けば、部内戦までとっくに1か月を切っておりました。

やばい

いろんな意味でやばい

でも追われるの嫌いじゃないからぎりぎりまで出る種目を増やそうかしら、などとそんなことを思っておりました。

もっとやばくなろう

それじゃあ今日も、みんなの感想からの日誌にいきます。


この日はこの日で数名の体験の方がきてくれました、うれしい。

ダンスが初めての方でも、ベーシックレッスンの予習にあたる入門編のおかげで動けちゃってるのを見ると、なんだかとっても嬉しいです。

倍ですよ、倍!!
1つ買うと1つプレゼント!みたいな状態になっているわけです。

もっと直接的に言うと、
1000円1時間のベーシックレッスンに、なんと1時間の入門編がついてくる!

buy 1 get 1 free!!

そんな感じです。

あれ、まったく日誌じゃない・・・

それじゃあ気を取り直しまして!

この日はまなみ先生がお休みで、三坂先生がきてくれました。
というわけで、モダンはゆかり先生、ラテンは三坂先生という布陣で参りました。

 タンゴD(ゆかり先生)

よく出てくるロックターン
ボートを漕いではダメ、ということでした( ;∀;)

前に体重を乗せたときに、上体が前のめりになって手漕ぎボートを漕いでる人が多いのですって。
そうじゃなくて、前ではなく後ろの足に体重を乗せることを意識するといいそうです!

オープンプロムナード
男性は後退した女性の足を追い越さないこと。
女性は、後退の足を男性側にもっていく意識をすること。

これがうまくいけば、次もうまくいくそうですよ!

スイブル
男性は女性を前進かな?とその気にさせておいて、骨盤つかってほいっとまわす。
女性はスイブルのとき、しっかり右足のつま先に重心をもっていきましょう。
そしたら男性がまわしてくれるはず~とのことでした。
クローズになるときも、つま先重心で向きを変えるんだそうです。
男性めっちゃむずいですね、頑張ってください・・・!

コントラチェック!
省エネでメリハリを効かせることを意識してやりましょう。
動きは大きくしないけども、女性、顔だけバッと勢いよく振るように!とのことでした。


 パソドブレD(三坂先生)

腕を伸ばしましょう!
ホールドの肘を曲げちゃう人が多いようなのですが、肘は伸ばし、かつ手首で相手の背中をロックしないようにとのことです!!

たしかに、なんとなーくでホールドの肘が曲がってしまってること多々あるなぁと反省。

クローズドのときは、男性で言えば、
左手は上にしっかり上げて、右手は前にのばします。
そうすると女性がシェイプできるのだそう。
というわけで、女性はしっかり男性の左側に収まったまま、シェイプしましょ~!

それから、お互いの位置関係をしっかり意識しましょう!
半身ずれが基本で、男性、女性どっちが前にきているのか、
いつPPに開いて、いつクローズになるのかを気にすると踊りやすいそうです~

例えば、アペル踏んでからのプロムナードのときいつクローズからPPになるのか問題。
①アペル踏んだとき
②アペル踏んでから一歩目を歩いたとき
どちらでも正解らしいのですが、おすすめは②だそうです!

男性が一歩目を歩くときに女性を開かせて歩かす、とやるとお互いの位置がはっきりするんですって(*’ω’*)ちょっと意識してみましょう

また、PPからクローズドになるときは、男性はしっかり左手をあげて、お互いに半身ずれつつシェイプして、相手に向かって左側に空間ができるようにと教わりました~。

そんな感じで、このステップのときのお互いの位置はこう!と、確認しながらおどりました。

最後にパソの立ち方として、下からぐぐぐーっと上にまっすぐ引き上げるんだよ、とおそわりました。
パソ的な意味でまっすぐ立った時に背中にお肉が寄っちゃってる方は
腰だけ前に突き出している可能性が大アリなようですよ(‘;’)

気を付けましょう~~

今回の日誌はここまでです。


 来月の予告

来月のベーシックレッスンはベニーズワルツとチャチャチャです。

ベニワルはくるくるくるくる回る種目なので舞踏会のイメージに一番ちかいです。
基本的なホールドとか内回り、外回りの役割分担とか、踊る楽しさとかそうゆうのがちょうどよく体感でき・・・る気がします。

チャチャはタン タン タン タタ タン タン タン タタ タン タン・・・
というリズムでおどります。
音に乗りやすいですよー。楽しいですよー。足がもつれても大丈夫ですよー。
ラテンを楽しむ!といった意味では、ちょうどよい種目なのじゃないでしょうか。

そんな来月も一発目もは私が大好き!!な会場、ばるーんでの開催です。

めっちゃめちゃ広いわけじゃない、
めっちゃめちゃ踊りやすいわけじゃない、
更衣室が完備されているわけじゃない、
鏡がたくさんあるわけじゃない

でも、
・駅ちか
・施設の人の方が良い人ばっかり
・部屋が正方形に近い
というか、なんかわからないけど色々ちょうどいいんです。

ちょうどいい会場でちょうどいい種目!!
タンタン打ってたら焼肉が食べたくなりました。


 スケジュール

日時場所ベーシックバリエーション
2/6(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツA
チャチャA
タンゴVA
パソVA
2/13(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツB
チャチャB
タンゴVB
パソVB
2/20(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツC
チャチャC
タンゴVC
パソVC
2/27(水)ばるーん101
@新橋
スタンダード基礎
チャチャD
タンゴVD
パソVD

↑↑あくまで予定なので変わる可能性がおおいにあります。
基本的に、バリエーションはラテン→モダン、ベーシックはモダン→ラテンでやってます。


お申込みとお問い合わせは以下からどうぞ!
20代と30代メインでゆるっと楽しく活動しております。

1月3週目活動日誌!【1月23日】

湿度26%の中で8時間くらいすごしているむえです、こんにちは。

うちの会社、カッサカサすぎんよ!!
卓上加湿器は頑張っているものの、まったく太刀打ちできません。

さてこの日は、まなみ先生が欠席だったのでモダン特攻になりました。

我々バリエーション組は、クイックを1時間やるというところに戦々恐々・・・
バリエーションの時間が終わるころには無事にヘトヘト、お腹はペコペコになることができました。

では、以下日誌です。


タンゴ

ベーシックレッスンのタンゴも、1時間かけてじっくりやりました。
タンゴB,Cと同じ種目を続けてやったので、いつもより少し長いフィガーを踊っている気分になれました~。

今日が初めてだった初心者の方も、
バリエーション中にあった入門編もとい、タンゴの予習の時間のおかげでちゃんとついてこれてました。よかった!

そういった意味では、今日ベーシックレッスンのみの方はタンゴ2時間やったことになるのですかね・・・!

す、すごい。

さてステップのコツです。

ツイストターン
女性は男性を右側に運んでからちょっとだけ右足をだす。
男性は後ろに出した足はつま先、前の足はかかとをイメージして足の裏を床からほぼ離さず、するりとターン。

チェイスとシャッセ
男性は左足で溜めてから右足を爆発させるように出して、その勢いでシャッセ
女性は、男性が爆発するタイミングで右側に追いやり、頭を思いっきり素早く左に向けると、やることが多いのです。
頭を左に爆発させるのだけでも大変なのに、自分のタイミングでなくて男性のタイミングでやる必要があります。

わたしほんとにこれできません(゜レ゜)
それから、シャッセのとき足は閉じなくてよいそうです。しっかり閉じるとこまで頑張っちゃうと、上体が揺れてしまうそうです。

ファイブステップ
首を振るとき、頭と背骨を一直線にすることを意識すると素早く動かすことができるそうです。
ムダな抵抗はなくし、少ない力でスマートに振れるようになりたいものですね。

12345とステップするわけですけども、首を振るのは4で右足のつま先で床を踏んだ後です。4ンンッぐらいで右を向き、5!でしっかり進行方向を見るって感じなのかしら?
と思いました。

女性は一度左側に首を振って助走をつけて、男性にタイミングを合わせて首を振りましょう。
それから、リンクのときは下げた右足をしっかり一度踏むようにしましょう。
とのことでした!!!

レッスン時間が1時間だったので、まだまだたくさんのポイントはありましたけれども、今日はひとまずこのぐらいにしておきます!


なんだか最近、前にも増してワイワイさが増してきたと思います。うれしい。

最初のころは、ミナダンにも手持無沙汰にしている人がちょこちょこ居たように思えたのですが、最近はだんだんみんな慣れてきて、話かけたり練習に誘ったりするのに抵抗がなくなってきたのでしょうか。やったね!

だから新しい方もいきなり!とはいかないまでも、馴染むスピードが格段に速くなったと思います。笑

ダンスの上達はもちろん、趣味として楽しむ場になったらよいです。

・・・・とかそれっぽいことを、サークルの合間合間の時間に練習に誘うのにはなんのためらいもないくせに、ミナダンカップでてください!!とお誘いするのにはまだ少しの勇気を必要とする私が言ってみました。


日時場所ベーシックバリエーション
2/6(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツA
チャチャA
タンゴVA
パソVA
2/13(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツB
チャチャB
タンゴVB
パソVB
2/20(水)ばるーん101
@新橋
V.ワルツC
チャチャC
タンゴVC
パソVC
2/27(水)ばるーん101
@新橋
スタンダード基礎
チャチャD
タンゴVD
パソVD

↑↑あくまで予定なので変わる可能性がおおいにあります。
基本的に、バリエーションはラテン→モダン、ベーシックはモダン→ラテンでやってます。

また、新橋のばるーんでやるときは、なるたけ早く(といっても18時過ぎ)行って会場を開けるつもりです。
どうぞ遠慮なく自主練にお使いくださいまし!!!

お申込みとお問い合わせは以下からどうぞ!
20代と30代メインでゆるっと楽しく活動しております。

1月2週目活動日誌!【1月16日】

朝夕プロテイン漬けのむえです、こんにちは。
一歩あるくたびに筋肉のラインが浮かび上がる!!
そんな足を目指して、目下ドリンキングいえい。

さて、1月16日はゆかり先生がイギリスの試合出場のためおやすみでした。
なので講師はまなみ先生お一人・・・なはずが
三坂先生も来てくださってこれには皆のテンションも最高潮に!!
ありがとうございます!!ありがとうございます!!

その環境にずっぷりつかっていると気づかないのですけど、
安定してプロお二人が講師に来てくれるってすごいことですよね、感謝せねば。

感謝のかぎり今ここで叫ばせていただきます!!

ありがとうございますぅううう!!

ベーシックレッスンでは男性は三坂先生に教わっていたのですが
普段よりも気合の入り方がちがったような・・・?気がいたしました。

いつもの通り前置きが長くなりましたが、ラテン特攻な日誌へいきましょう。


ラテン基礎練

その場での踏みかえから始まり、ルンバウォークで終わりました。
30分あっという間でした~~~
後ろの足を抜く瞬間、上手くいくとシュッとスムーズに足が抜けてくれます。
こここここここの瞬間がたまらない!!!

滅多にないのですけどね。

ボディの絞りだったり、後ろの足の使いかただったり、体重移動だったり、ひとつひとつがちゃんと噛み合うと上手くいくのだなと実感しました。

出来ているわけじゃないけど、こんな感じなのかもしれない?
というのを体感することはできました。

アドバイス全部をなんとなくつなげることを意識してやったほうが、
最終目標形態には近づけるのかしら?(・´з`・)
ばらばらにやろうと思ってもうまくいかないし、下手すりゃ膝壊しかねませんもんねー!!
ガムシャラにやみくもにやるのは、30↑の妙齢な我らにはあまりにも危険!笑

卵焼きも、生卵をひたすらかき混ぜても、焼かなければ最終形態にはならないじゃん。
ダンスも同じなのかな?とか、空腹な私は思いました。


ラテンベーシック ー パソドブレBとC ー

まなみ先生と三坂先生のダブルレッスンだったため、細かいことは男女分かれて同時進行で教わりました。すごいなんていうか豪華!!

男女共通点からいきます!
まずアペル。
ちょっとやってしまいがちなのですけど、思いっきり足をあげてダンッ!と地面を踏んではいませんか?そこにGはいません。あげている踵を下す程度です。

わたしはGが居ても踏みませんけどね。(どうでもいい

ほとんどのステップが、いわゆるボールに重心があってちょっと背伸び。
なのでわざわざ踵をあげる動作をしなくてもアペルすることはできるはずですが、どうでしょうか?
わたしはできてません。思いっきり床をふみぬいていました。

パソドブレは、
・常にボールでだいたいがちょっと踵があがっている状態
・骨盤引かない
・踵から歩く
・なんかよくわかんないけど強そう
みたいな特徴があるらしいじゃないですか。
この普段と全然違う自分を手に入れるにはどうしたらいいのって話ですよね。

立ち方をマスターするのがどうやら早そうです。
立ち方のポイントのひとつでお尻をしまう、というのがありました。

お尻の下半分(まなみ先生曰く南半球)がぐぐぐぐっと北半休に吸収されていくのが正しいようです。
力でギュッとしめると南半球が地殻変動を起こして四角くなるだけで吸収されていません(=パソの立ち方ではない)

イメージとしては、紙風船をパーンとアタックして凹ませるような形です。
ゴリゴリの四角いお尻ではないようです。

しまうためのコツが背中の使い方にあるらしいです。
私にわかるのはここまでですorz

パソらしい、新しい強い自分になれるのは当分まだ先のようです( ;∀;)
カラコンつけるだけで新しい自分がデビューできちゃうのとは訳が違いますねorz


タンゴB, パソB ルンバVB, クイックVB
1/23 (水) :ばるーん101@新橋
タンゴC, パソC ルンバVC, クイックVC
1/30 (水) : ばるーん101@新橋
タンゴD , パソD ルンバVD, クイックVD
2月:ベーシック(V.ワルツ、チャチャ)、バリエーション(パソ、タンゴ)
3月:ベーシック(ワルツ、ジルバ)、バリエーション(チャチャ、V.ワルツ)
※スケジュールは仮です

お申込みとお問い合わせは以下からどうぞ!
20代と30代メインでゆるっと楽しく活動しております。

1月1週目活動日誌!【1月9日】

餅の魔力とカロリーに怯えるむえです、こんにちは(-ω-)

あの餅1個で軽く100キロオーバーですからね!恐ろしい!!!

とか言いながらつまむチョコサイコー

ポテチサイコー

とりあえずお正月は恐ろしいということで・・・

さ、日誌にいきましょう。

Vクラスの感想ももらったのでちょろっとお伝えしますと、

●クイックVA

強弱をつけて踊ると、よりクイックにらしく見える!!

のだそうです。

●ルンバVA

オープンヒップツイストのコネクション

12 お互いに体重を与えあい

3 引きつけて

&4 その力を利用してファンに開く

男性は3でしっかり体重移動をして、&でちゃんと足の踏みかえをしてファンの時にあまり開きすぎないようにするとよい。

のだそうです!!

来週、気を付けてみようとおもいます。

それじゃあベーシックいきます!

=1月9日水曜日(1月1週目)=

【タンゴA】

★ウォークリンクをしっかりできるようになろう!!

直進して、直角に向きを変える!とやってしまいがちなウォークリンク。

男性がゆったり左回転をするイメージで

*女性

というわけで2歩めの後退左足、左側に逃げないよう注意です。左に逃げたら右回転になってしまいますすす。

また、後退しながらだんだんと体が沈んで、リンクで伸びあがる!

というのをやってしまいがちなのですが、常に高いところで踊れるよう意識しましょう!!

階段はないのだからシャキッとシャキッと!

それから、リンクでPPで開くとき体も足も全部PPに開いてしまいがちですが、メリハリをつけるためにも胸から上だけをPPに向ける、そんなイメージがよいとのことでした~

*男性

前進する男性は頑張りすぎない。

後退する女性についていくくらいがちょうどよいのです。

2歩目前進の右足は、女性の足と足の間に入れるようにしましょう。

男女の足が等間隔で一直線に並ぶように、そんなイメージですっと。

左足、さらにもう一歩前進(曲がったあとのLODの方向に)※

女性がかかとをついたらクッとシュバッとPPに開く

※まだPPに開くわけではないので、上体は壁のほうに面さないよう。

【パソドブレA】

★パソの基本をおぼえよう!!

仲良しこよし~♪ではないので、自分のテリトリーを腕などのホールドでしっかり確保しませう。

骨盤は立てて、前にだす。へっぴり腰厳禁!!

自分の隙は見せないように。目線もしっかりどっかに定めておく。

スパニッシュラインの最初のポーズのときから、上に伸ばした手はしっかり、ほんとしっかり上へ。

前に出している足はつま先を地面につける。

そのとき、太ももから持ち上げるイメージだとやりやすい。

そんな感じでした。

おわり(‘ω’)ノ

来週は、ゆかり先生が海外の試合に出場するためラテン特講でーす!

19:00~

全員でラテンの基礎練

19:30~

バリエーションレッスン

基礎練の復習と実践

20:15~

ベーシックレッスン

と、そんな感じでやります!

ちょっと基礎をしっかりやりたいのよね・・・

とお思いのあなた。

是非ご参加くださいまし!!!

1/16 (水) :ばるーん101@新橋

パソBC、ルンバVB、ラテン基礎トレ

1/23 (水) :ばるーん101@新橋

タンゴC, パソC ルンバVC, クイックVC

1/30 (水) : ばるーん101@新橋

タンゴD , パソD ルンバVD, クイックVD

1/9 (水) : ばるーん101@新橋

タンゴA, パソA ルンバVA, クイックVA

※スケジュールは仮です

お申込みとお問い合わせはこちらから・・・!

お問い合わせ

2019年ミニ合宿感想と部内戦のプチ情報

あけましておめでとうございます。むえです。松の内も明け、2019という響きにもJOJOに耳が慣れてきたころ、皆さまいかがお過ごしでしょうか!!!(ゴゴゴゴ

特に奇妙な冒険に詳しいというわけではありません。

さて、先日1月5日にですねミナダンではお正月休みで鉛と化した体に喝を入れるべくミニ合宿&新年会を行いました(本当にそんな目的だったわけではないはずです)

まなみ先生、佐山先生、そして三坂先生を講師に迎え、15人のメンバーとともに己の動かない体と戦ってきたのでした。

内容はざっくりと

ラテン【14:00-16:00】
・ストレッチ
・ルンバウォーク+α(ウォーク前後左右とターン)
・クラブウォーク

モダン【16:00-18:00】
・ワルツ・ホールドの組み方
の充実の4時間。私は大腿四頭筋が無事に筋肉痛です。
どうせなら内腿に筋肉痛ください!!!
あと腹筋と背筋!!!!

話がそれました。

まずラテンのストレッチは「じゃ、とりあえず靴を脱ごうか」
というまなみ先生の気合の入った掛け声とともにスタート
一番つらかったのだけご紹介します。

長座ですわります。足を伸ばして背中を伸ばして座るアレですね。
背中をのばします。
腰をのばします。
腰がまるまったらアウトです。
その状態でつま先を天井に向けます。かかとが上がるくらい

つらいっていうか、できないという表現が正しいのでしょうか。

女性陣より男性陣が悶絶
私、バレエのレッスンでこれができなくて先生に怒られまくった記憶で悶絶

もちろん10代にできなかったことが今できるはずもなく・・・
できないけど、できないけど毎日やってみますぅ。

次、ルンバウォーク+αでは普段サークルでやりたいけどできない一人でもできる基礎練習、というイメージでやりました。
これでみなさん各々自主練できますね!よかったね!!

女性のみなさん、スパイラルなどのターン系は本当によくでてくるステップなので頑張りましょう。
男性のみなさん、リードするには女性のステップを知ってなくてはいけないので練習しましょう。とのことでしたね、頑張りましょう。

私は自覚があったのですがスパイラルが適当すぎるので改善するべく四苦八苦してますけど、後ろの足と軸足の体重移動とか体重のバランス?とか回転量とかまったくわからなくなり、なんなら四苦八苦する前より後のほうが悪化しているんじゃないかという・・・
うん、まさに負のスパイラルですね!!!!
レッスンで聞いて近々これがスパイラル!!!と開眼したい所存であります。

一方のモダンでは、ミキシング方式でワルツを踊りました。

ステップは、・ナチュラルターン・スピンターン・リバースターン・ホイスク・シャッセ・ナチュラルターン
という、ベーシックのなかのベーシックというもの。

これを合間合間にアドバイスをもらいつつ確か1時間45分ほどやりました。

アドバイスをざっくり振り返りますと、
・男性の見る方向(進行方向)
 ・時計
 ・窓
 ・アジアオープンポスター
 ・BOZZ
参加した人にしか伝わらない感じで申し訳ないです(;´・ω・)

特に難しかったのが、窓からアジアオープンへ向く、スピンターンのところでしたねー。
フィギュアで言えば回転不足をとられてました。
ポイントは、左足のインサイドエッジを使うというか左足そのものですね。

・女性ナチュラルターンで男性のコースを空ける
ナチュラルターンの2のとき、というか2の前に右足を腰からガバッと開いて男性が気持ちよく、ぐあーんとスイングできるよう道をあけましょう、というものでした~

ホールドでは、一人ひとり見てもらって、疑心暗鬼が続くホールドですけど、少し正解にたどりつけるようになったんじゃないでしょうかね?私はそう信じたいです。汗

また、シャドウでホールドをやるとき、ちゃんと相手を想像するように、というアドバイスがありました。どれくらいの身長で、どれくらいの体形なのか・・・と。
それができるとあの、ボールルームへようこそで兵藤君のシャドウが雫ちゃんと一緒に踊って見えたシーンを再現できる!!・・・のかもしれません。

こうして4時間のミニ合宿を終え、皆は新年会へと向かったのでした。
新年会から参加のメンバーもいたようで、総勢何名になったのかは不明。

私は残念ながら欠席・・・
きっと楽しんでくれたことでしょう!
以上で2019年ミニ合宿の感想は終わりでーす!

年末最後の活動日誌を書き損じてしまった穴埋めというわけでありません。決して・・・!!

そして2019年のミナダンの本番は1月9日からです。

今月のベーシックはタンゴとそしてパソ・・・!!

この2種目は来月、2月17日(日)行うミナダンメンバーのみで行うクローズド戦?部内戦?の種目なのでちょっと気合入れて取り組みたいですね。
私はパソと一緒に戦います。

部内戦の参加資格は1回以上の有料参加なので今からのご参加でも全然間に合います。
詳細は後日、まとまってからお伝えしようとは思いますがベーシックルーティンを覚えて、ミナダンメンバーならだれとでも踊れるようになろう!というのと、手近なところでの目標づくりです。やっぱり、こうゆうのがあると違うのですよねー(๑˃̵ᴗ˂̵)

オープン戦と比べて、自分との闘いになる部内戦ですけれども前回と同じようにジャッジの先生から一人ひとりに一言コメントがもらえるトライアル戦もあります。

・トライアル戦(順位はつかない、コメント有)
・1年+α戦(両者が1年未満のペアか、1年未満と2年未満のペア)
・規定フィガー戦(同じルーティンを踊るアレです)
・ミナダンカップ(ラテン・モダンそれぞれでアルファベット級持ち以外の人が出られます)
以上4カテゴリーになる予定です。

今日は以上です。
さぁ、筋肉痛にはプロテイン!!!!


1/9 (水)   :  ばるーん101@新橋タンゴA, パソA    ルンバVA, クイックVA    
1/16 (水)  :ばるーん101@新橋タンゴB, パソB    ルンバVB, クイックVB    
1/23 (水)  :ばるーん101@新橋タンゴC, パソC    ルンバVC, クイックVC
1/30 (水)  : ばるーん101@新橋 タンゴD , パソD     ルンバVD, クイックVD
※スケジュールは仮です     
お申込みとお問い合わせはこちらから・・・!https://minadan.com/contact_form